DKI Pemprov akan membangun jalur sepeda permanen Sudirman-Thamrin

DKI Jakarta berniat membangun sirkuit permanen pemerintahan negara (Pemprov). Tempat yang dipilih adalah Jalan Sudirman-MH Thamrin.

Syafrin Liputo, Direktur Dinas Perhubungan Daerah DKI Jakarta, mengatakan pembangunan jalur sepeda permanen merupakan bagian dari program pengendara sepeda di Jakarta. Selain implementasi kebijakan transportasi, perlu adanya prioritas pada sepeda motor dan peningkatan jumlah pengendara sepeda di Jakarta.

Tujuan membangun jalur sepeda permanen adalah untuk menjadikan bersepeda sebagai pilihan yang disukai dan mencakup kilometer pertama dan terakhir, untuk mendukung kebijakan transportasi dan untuk memberikan rasa aman dan nyaman bagi pengendara sepeda. Jadikan Jakarta lebih manusiawi, berkelanjutan, dan ramah lingkungan, “kata Syafrin dalam keterangan tertulisnya, Jumat (2 Feb 2021).

1. Putaran pertama sepanjang 11,2 km.

Menurut dia, pembangunan sepeda permanen Jalan Sudirman-Thamrin berlangsung mulai Februari hingga Maret 2021. Jalur sepeda biasa harus sepanjang 11,2 kilometer. Dia mengungkapkan, lebar jalur permanen yang sedang dibangun itu adalah 2 meter.

“Kami menggunakan botol (penanam) yang terlihat seperti mata rantai untuk melindungi jalur sepeda,” katanya.

2. Termasuk pendaftaran dan berbagai mata pelajaran untuk pengendara sepeda.


Selain itu, Pemprov DKI akan menyediakan beberapa pusat sepeda reguler di Jakarta. Di bawah ini terdapat trotoar, trotoar di persimpangan jalur sepeda dan tempat parkir yang terlihat seperti tempat parkir.

Selama pembangunan jalur sepeda permanen ini, tulisan pada sepeda juga dibuat pada karya seni. Teks tersebut memuat ornamen yang merupakan simbol Jakarta dan sepeda di atas aspal atau trotoar.

3. Termasuk di terminal bus TransJakarta di stasiun MRT


Syafrin menambahkan jalur sepeda biasa akan dimasukkan dalam angkutan umum setempat. Misalnya, sembilan bus TransJakarta, enam stasiun MRT di Jakarta, akan singgah di stasiun KRL, bKalianra, dan stasiun LBT Jabodebek.

“Kami menghimbau seluruh pemangku kepentingan dari Jakarta, DKI dan masyarakat di Jakarta untuk berpartisipasi dan mendukung program bersepeda di Jakarta dengan membuat jalur reguler Jalan Sudirman yang sukses bagi MH Thamrin,” pungkasnya.

Baca Juga : 4 sepeda super lipat untuk generasi milenial murah

4 sepeda super lipat untuk generasi milenial murah

Sebentar lagi Kalian tidak akan lagi terkejut dengan banyaknya pengendara sepeda di jalan raya. Ya, bersepeda berhasil kembali. Anak-anak dan dewa mengendarai sepeda dengan berbagai cara.

Olahraga dianggap sebagai cara yang tepat untuk tetap sehat selama penyakit COVID-19 menular. Namun, Kalian tetap perlu memperhatikan protokol kesehatan.

Ada berbagai jenis sepeda di jalanan. Salah satu yang paling populer saat ini adalah bersepeda, atau dalam bahasa sehari-hari disebut sebagai “olah raga”. Saat ini, Brompton adalah sel paling populer. Namun, Kalian tidak perlu membeli sepeda lipat untuk Brompton. Berikut 5 sepeda lipat murah.

1. United Trifold

Brompton telah menjadi sepeda lipat paling populer belakangan ini. Dalam hal ini, pabrikan sepeda asal Inggris tersebut memiliki banderol harga yang sangat tinggi. Akibatnya banyak yang kesulitan membeli karena harus membayar lebih.

Banyak yang mencari sepeda dengan desain seperti brompton karena jauh lebih kecil dibandingkan sepeda sejenis. Selain itu, fitur mobil kecil saat bepergian memungkinkan pemilik untuk menghapusnya dengan mudah tanpa memperbarui.

Namun, Kalian dapat membeli sepeda seperti Brompton dengan sedikit biaya. Produsen sepeda ternama di Indonesia memang telah mengembangkan sejumlah model yang mirip dengan desain sepeda Andrew Ritchie tahun 1975 yang dikenal dengan United Trifold.

Mobil ini menghasilkan beberapa seri. Namun, Kalian tidak melihat banyak perbedaan gaya. Mereka tetap menggunakan ban ukuran 16 komposit, tapi grup kecepatan tinggi digunakan pada seri di atas.

Jangan khawatir, lead bisa menghadirkan Trifold dengan harga Rp 4 juta.

2. Element Troy

The Troy adalah sepeda yang dikembangkan oleh Element yang laris manis di pasaran. Sepeda yang diproduksi tahun 2020 ini hanya memiliki berat 12 kilogram. Salah satu kelebihan motor ini adalah hampir semua orang menggunakan treadmill dengan ban berukuran 16 inci.

Selain itu, Troy menawarkan beberapa komponen dengan detail baru, di antaranya penggunaan sistem pengereman, rem cakram rotor Tongli 160mm, dan sensor Sensah 9 kecepatan.

Jika dilihat lebih dekat, sepeda lipat ini memiliki bentuk yang mirip dengan FnHon dengan model “Gust” yang harganya Rp 10 juta. Troy pasti bisa jadi pilihan yang menarik karena kaum milenial cuma bisa lari Rp 4 juta.

3. Element Pikes

Seperti United Trifold, Element telah mendesain roda yang terlihat seperti Brompton dan Trifold. Ada beberapa perbedaan, karena motor tidak menggunakan mode tampilan, ia menggunakan krom.

Namun jangan khawatir, bobot opsi ini tak kalah ringannya karena hanya memiliki bobot 13 kilogram. Selain itu, ia memiliki lipatan yang lebih halus daripada Brompton dan Trifold.

Berkat fitur-fiturnya yang canggih, Kalian tidak perlu banyak uang untuk membuka Tombak. Kalian bisa membayar Rp 7 juta untuk sepeda seperti Brompton.

4. Dahon Ion


Sepeda lipat dengan nama Amerika yang populer Dahon sangat mudah ditemukan di Indonesia. Tentunya kini mereka memiliki pabrik di Kendale, Jawa Tengah.

Pada Januari 2020 telah diproduksi 900 unit Dahon Ion PT Roda Maju Bahagia. Sepeda ini memiliki bentuk yang modern, sporty dan cocok untuk digunakan di perkotaan. Kualitasnya tidak perlu dipertanyakan karena memenuhi stKalianr industri Amerika.

Dahon Ion terbuat dari kayu halus sehingga aman dan nyaman digunakan. Selain itu, motor ini dilengkapi dengan 20 ban ukuran besar dan mendukung kecepatan tuas 8-10.

Baca Juga : 7 Rekomendasi Terbaik Untuk Sepeda Keranjang Berdesain Cantik

5 Rekomendasi Sepeda Jepang Modern dan Irit, Luar Biasa!

Bersepeda di Jepang memang tidak jarang, hampir semua orang Jepang punya sepeda untuk menikmati pemandangan yang indah sampai akhir. Jalanan yang bisa Anda kendarai membawa turis dan penduduk lokal ke rutinitas mereka.

Harga yang ditawarkan sangat berbeda dengan negara lain. Karena stok yang banyak dan pelanggan yang tidak pernah sepi, toko sepeda di Jepang terus melakukan inovasi agar setiap orang bisa merasakan nikmatnya bersepeda.

Lingkungan perkotaan yang nyaman dan bersih juga menjadi salah satu faktor yang membuat orang Jepang lebih memilih bersepeda dan berjalan kaki daripada angkutan umum. Berikut lima rekomendasi sepeda Jepang low budget.

1. Fuji Raiz

Fuji Raiz telah menjadi pelopor merek sepeda terkenal di Jepang selama ratusan tahun. Berkat inovasi yang berkembang, perusahaan ini terus berkontribusi dalam kreasi sepeda terbaik.

Kompetisi internasional menjadi semakin populer dengan motor ini, dan desain rangka yang terintegrasi menjadikan motor ini simpel namun elegan, dengan berbagai macam warna.

2. Tokyobike

Konsep unik di Tokyo yang membentuk merek sepeda di Yanaka County dapat membuktikan hasil dari sepeda yang mereka kembangkan. Sepeda one piece kecil, sangat nyaman digunakan, dijual dengan harga 48.000 yen atau setara dengan Rp6.500.000.

Sepeda ini cocok untuk pemula dan mereka yang ingin membeli sepeda di Jepang, tetapi ada versi tujuh kecepatan sepeda Tokyo Bisou. Berkat desainnya yang simpel dan motor yang ditingkatkan, lebih nyaman dengan harga mulai dari Rp 9,1 juta.

3. Dixhuit

Dixhuit adalah merek terkenal dan tidak kalah kerennya. Gaya sepeda motor yang diproduksi sangat digemari dengan sepeda motor lainnya. Merek ini dikenal dengan enam kecepatan dan ketangguhannya dalam bersepeda yang nyaman. Merek ini dibuat untuk Anda dengan sederhana namun elegan. Harganya yang sangat terjangkau menjadi faktor utama yang membuat motor ini sangat digemari.

4. ViVi SX

Saat membeli sepeda ini, jangan khawatirkan kekuatan fisik Anda untuk mengendarainya. Sepeda listrik ini memudahkan Anda berkeliling kota hingga ke pelosok daerah.

Lampu LED dan juga pilihan warna yang bagus untuk dipilih untuk masuk ke daftar sepeda. Karena model yang berbeda, motor ini didesain agar pengendara tidak mudah lelah dalam waktu yang lama.

5. Giant

Pabrik kelas dunia bernama Giant Bicycles ini tumbuh di Taiwan, seperti halnya Fuji Bicycle. Sepeda merk ini digunakan dalam kompetisi internasional.

Pada tahun 1989, motor ini resmi memiliki banyak cabang di Jepang, dan versi warna serta modelnya cocok untuk penggemar bersepeda atau anak-anak.

Tidak hanya menunjukkan merek sepeda, bersepeda sendiri memiliki tujuan kesehatan yang sangat penting. Anda tidak perlu memilih sepeda yang sangat mahal karena kebutuhan setiap orang berbeda, dengan anggaran yang berbeda. Apa sepeda favoritmu?

Artikel Lainnya : Kelima pabrikan sepeda lokal ini terbang selama pandemi COVID-19

Kelima pabrikan sepeda lokal ini terbang selama pandemi COVID-19

Dahulu kala Taiwan diklaim sebagai raja sepeda dunia. Namun, ini bukanlah pernyataan kosong. Karena banyak sekali merk sepeda ternama di tanah air. Sebut saja Riese, KHS, Merida, dan Liv.

Banyak dari sepeda ini meninggalkan kota. Bahkan ada komunitas mereka. Namun bukan berarti Anda harus hidup tanpa sepeda lokal. Pasalnya, merk sepeda lokal juga sangat populer.

Harga sepeda lokal relatif lebih murah dibandingkan sepeda impor. Merek lokal juga bisa menjadi tantangan kualitas. Bahkan ada merek lokal yang dikenal di seluruh dunia, Polygon.

Berikut merek-merek sepeda lokal yang tidak hanya berhasil menahan serbuan impor sepeda, tapi juga bersinar saat pandemi COVID-19.

1. poligon
Jika mendengar merk Polygon pasti akan menemukan merk sepeda ternama. Ups, nama Polygon sudah terkenal tidak hanya di Indonesia, tapi di seluruh dunia. Polygon Bikes mendirikan PT Inserta Sena pada tahun 1989 di Sidoar, Jawa Timur. Saat itu Polygon hanya memproduksi rangka roda aluminium untuk didistribusikan di pasar Asia Tenggara.

Pada tahun 2012, Polygon mendapat pengakuan dunia atas inovasi teknologinya yaitu sistem suspensi mengambang. Media Jerman kemudian mengenali teknologi ini sebagai “Dunia Bersepeda Gunung”, teknologi yang andal dan berpengaruh. Polygon saat ini dijual di 32 negara dan memiliki 650 outlet di seluruh dunia.

2. United
Anda tahu United tidak kalah populer dari Polygon. Ini adalah bukti pengakuan dunia atas merek sepeda berseragam sebagai merek berkualitas. Merek United diproduksi oleh PT pada tahun 1991. Cahaya dunia Internus. Oleh karena itu, pengalaman Anda dalam memproduksi sepeda tidak dapat dipertanyakan lagi.

Selain itu, United telah lama menjual produknya di pasar sepeda global sejak 1993. Sebuah perusahaan sepeda Indonesia telah mengendarai sepeda selama hampir 50 tahun. Berbeda dengan pabrikan sepeda lainnya, United berfokus pada pengembangan produk inovatif dan ramah lingkungan.

3. Wimcycle
Goser pasti mengenal merek tersebut, terutama saat ia masih kecil di tahun 1990-an. Nama Wimcycle sudah menjadi nama yang selalu menyertai Anda saat ini. Wimcycle adalah merek sepeda asli Indonesia, diproduksi oleh PT Wijaya Indonesia Makmur Bicycles Industries di Surabaya pada tahun 1976.

Dulu Wimcycle dikenal dengan jenis speda yang tipe BMX, dan sekarang Wim cycle juga membuat jenis sepeda gunung (MTB). jenis Sepeda Gunung (MTB) mencakup dua produk Wimcycle terlaris di Indonesia, yaitu seri Adrenalin Agent dan Thrill Agent.

Selain itu, menyusul suksesnya pasar sepeda Indonesia, produk Wimcycle telah memasuki pasar internasional. Lebih dari 20 negara terlibat dalam distribusi sepeda Wimcycle. Oleh karena itu, produk Wimcycle dapat menjadi incaran anda ketika ingin membeli sepeda yang berkualitas.

4. Pasific
Pacific Bike adalah merek sepeda lokal yang disponsori oleh PT Roda Pacific Mandiri (RPM) yang berpusat di Semarang, Jawa Tengah. Produk Pacific Cycling sudah ada di Indonesia selama lebih dari 25 tahun, dan merknya sudah sampai ke pelosok tanah air.

Apa yang membedakan merek Pacific dari merek lain dalam hal respons dan geometri yang sangat baik. Selain itu, beberapa harga juga terjangkau dan relatif murah, sehingga tidak heran jika banyak orang yang memilih sepeda Pacific.

5. Element
Jika Anda menyukai sepeda dengan bentuk yang menarik untuk Instagram, merek sepeda lokal Element mungkin cocok untuk Anda. Sepeda Element memang dikenal luas dengan motor eksklusifnya dan selalu mengikuti trend zaman.

Element adalah merek sepeda lokal yang diluncurkan oleh PT pada tahun 2008. HAPPY FORWARD WHEELS di Kendal, Jawa Tengah. Produk element tidak hanya dikenal masyarakat awam saja, namun banyak selebritis Indonesia yang menggunakan merek ini.

Salah satu alasan orang membeli produk Element adalah karena mudah ditemukan, relatif murah dan memiliki banyak pilihan sepeda.

Baca Juga : Yuhuu! 4 sepeda gunung ini harganya kurang dari Rp 3 juta

Yuhuu! 4 sepeda gunung ini harganya kurang dari Rp 3 juta

Sepeda gunung atau sepeda gunung selalu masuk dalam daftar sepeda terlaris di kalangan skuter. Tentunya motor ini didesain multifungsi, sehingga Kalian bisa mengendarainya kemana saja, tanpa perlu khawatir dengan medan.

Apalagi harga sepeda gunung sangat berbeda. Beberapa sangat murah dan beberapa sangat mahal. Kalian tahu ratusan juta dari mereka. Pasalnya, sepeda gunung sendiri memiliki banyak variasi.

Ratusan juta motor ATV biasanya dibekali fitur-fitur yang dibandrol dengan harga tinggi untuk kalangan premium. Tapi bukan berarti ATV murah tidak bisa menawarkan harga murah, bukan?

Karena banyak juga sepeda gunung murah yang lumayan bisa diKalianlkan. Nah berikut adalah daftar sepeda ATV yang baru diluncurkan dengan harga kurang dari $ 3 juta. Lihat ya!

Berikut 4 Sepeda Gunung yang Kurang dari 3 Juta

1. Thrill Cleave 4 series 2021

Pabrikan sepeda lokal Thrill telah merilis sepeda gunung lainnya, kali ini seri Cleave 4.0, versi 27,5 inci. Sepeda ini dilengkapi dengan rangka aluminium dan kompatibel dengan transmisi Shimano ST EF41 7 x 3 inci.

Sepeda Dibawah 3 Juta

Suspensi depan juga dilengkapi dengan fungsi pengunci. Jadi Kalian akan menelan aspal dan jalan kotor dengan kenikmatan yang sama.

Selain itu, motor ini memiliki sistem pelepasan cepat pada roda depan dan belakang yang memungkinkannya dengan mudah didorong dan disimpan tanpa alat.

Bagi yang ingin mencoba sepeda gunung berkualitas tanpa kehabisan uang, Cleave 4.0 bisa jadi penting. Karena harganya hanya Rp 2,7 juta.

2. Pacific Vigilon 1.0

Pabrikan sepeda Pacific baru saja meluncurkan jajaran Vigilon terbarunya pada jajaran sepeda gunung 27,5 inci, Vigilon 1. Harga motor ini hanya Rp 3 jutaan. Tapi spesifikasinya tidak buruk.

Sepeda ini menggunakan rangka aluminium untuk melawan karat. Sistem manajemen kabel internal juga sangat bersih. Tuas persneling Shimano Tourey digunakan, yang memudahkan Kalian menyesuaikan kecepatan dengan jenis medan yang Kalian lalui.

Pacific Vigilon 1 juga dilengkapi dengan sistem penguncian yang dapat dikunci dengan model sakelar untuk digunakan di jalan datar.

3. Pasigon Cascade 2 2020

Polygon baru-baru ini merilis Polygon Cascade 2. Sepeda ini memiliki rangka aluminium dan desain hitam dan kuning yang ramping.

Transmisi menggunakan Shimano Tourney ST-EF41-7R kecepatan 7 x 3. Penggeser yang dipasang ke roda kemudi melengkung dan jarak tempuh lebih pendek.

Itu dilengkapi dengan garpu suspensi fleksibel dan tahan lama dari pabrikan khusus Suntour. Sepeda ini cocok untuk pengendara sepeda dan wanita.

Baca Juga : Manfaat Bersepeda Bagi Pemain Judi Online Indonesia

Motor ini dijual dengan harga yang sangat wajar yaitu Rp 2,6 juta. Siapa yang meragukan kualitas Polygon?

4. United Monanza 3.00

United Monanza merupakan lini terbaru dari seri Monanza 3. Motor ini terbuat dari rangka baja Hi-Ten yang semakin kuat dari pada bahan alloy.

Seperti yang sering terjadi pada sepeda gunung, Monanza belakang ini juga dilengkapi fitur pengunci garpu yang memperpanjang umur pegas suspensi.

Motor ini menggunakan powertrain Shimano Tourney RD-TY 300 3×7 dengan transmitter belakang SHIMANO yang cukup untuk dikendarai.

Desain rangka atas yang baik membuat sepeda ini cocok untuk semua orang. Buat yang suka tipe bodi simpel, kuat dan dinamis, tracksuit Monanza 3 ini bisa jadi rekomendasi buat kamu.

Namun harga jual motor ini sangat murah, Kalian dapat membawanya hanya dengan harga 2,2 juta euro saja.

Jadi sudah tau untuk membawa pulang sepeda yang mana?

Manfaat Bersepeda Bagi Pemain Judi Online Indonesia

Sepeda pertama-tama dikenalkan di Eropa seputar akhir era ke 19, kemudian mulai menyebar sampai ke Amerika Serikat serta sekarang hampir ke penjuru dunia. Bersepeda diketahui untuk satu bentuk olahraga yang murah serta dapat memberi banyak manfaat dalam kebugaran tubuh anda.

Bagi para pemain judi online terbaik, menjaga kesehatan sangatlah penting, karena bila kesehatan terjaga maka bermain judi online di agen judi online indonesia akan semakin menarik dan seru. Contohnya bila anda ingin memainkan salah satu permainan judi online seperti slot online yang ada di situs judi online, bila tubuh anda lesu maka anda tidak lah semangat dalam memainkan permainan judi online tersebut. Maka dari itu ayo kita jaga kesehatan tubuh kita dengan cara berolahraga, nah para pemain judi online banyak yg bingung  olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh namun  murah, yah ini dia olahraga yang pas untuk anda para pecinta judi online, yaitu bersepeda, bersepeda banyak manfaat nya yang akan kita bahas di bawah ini, untuk itu para pecinta judi online yang ingin memiliki tubuh yang sehat ayo berolahraga menggunakan sepeda.

Badan manusia memerlukan kesibukan fisik untuk berjalan normal serta mempertahankan kesehatan. Supaya masih sehat dan bugar, badan harus aktif dengan cara fisik seperti lakukan olahraga. Salah satunya olahraga yang termudah ialah naik sepeda, yang disebut salah satunya langkah paling baik untuk kurangi efek permasalahan kesehatan Anda berkaitan dengan pola hidup yang tidak aktif. Ini ialah latihan yang sehat serta bisa di nikmati oleh beberapa orang dari semua umur. Naik sepeda bisa menolong Anda membuat perlindungan diri dari penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, serta radang sendi. Naik sepeda dipakai untuk model transportasi di beberapa negara. Dari mulai kencangkan otot sampai menahan penyakit kardiovaskular.

Manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh manusia

Lihatlah 10 manfaat kesehatan dari mengendarai sepeda setiap hari.

1. Memperkuat Otot Tulang Mengendarai sepeda secara teratur menyebabkan Anda banyak mengayuh pedal, yang dapat memperkuat otot-otot kaki dan sendi pinggul dan lutut. Bersepeda memperkuat otot-otot lengan dan umumnya meningkatkan peran otot-otot dalam tubuh.

2. Menolak penyakit kardiovaskular Saat mengendarai sepeda, jantung berdetak lebih cepat dari kecepatan normal, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa orang yang mengendarai sepeda setiap hari untuk bekerja atau tempat lain cenderung tidak memiliki tekanan darah tinggi.

3. Manfaatkan kemampuan tubuh Bersepeda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan ini bermanfaat bagi tubuh karena dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Ketika tingkat energi Anda tinggi, Anda tidak mudah lelah.

4. Mengendarai sepeda adalah depresi untuk depresi. Jika Anda ingin menghilangkan depresi, cobalah bersepeda setiap hari. Mengendarai sepeda membantu memerangi depresi, stres, dan kecemasan; Jika dilakukan secara teratur, dapat menyembuhkan berbagai situasi kesehatan mental.

5. Mengendarai sepeda untuk menurunkan berat badan Mengendarai sepeda adalah langkah yang baik untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh. Bersepeda melatih otot-otot paha, bokong dan meningkatkan laju metabolisme Anda, sehingga Anda bisa mengurangi lemak perut. Satu jam dengan sepeda yang bisa membakar banyak kalori.

6. Mengatur Diabetes Diabetes meningkatkan efek serangan jantung, stroke, dan kadar gula darah. Mengendarai sepeda setiap hari akan membantu mengurangi efek diabetes dan ini adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terselesaikan. Mengendarai sepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan mengurangi efek diabetes hingga hampir 40%.

7. Mengurangi efek kanker. Kurang olahraga bisa menyebabkan kanker usus dan payudara. Beberapa orang yang berolahraga secara teratur dengan aktivitas fisik sedang hingga tinggi, termasuk bersepeda dan berlari, diketahui memiliki efek kanker yang lebih rendah.

8. Meningkatkan mobilitas Bersepeda adalah bentuk olahraga yang baik untuk penderita osteoartritis. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk melawan atau mengurangi artritis akibat persendian. Bersepeda juga dikenal untuk meningkatkan keseimbangan dan kapasitas tubuh.

9. Meningkatkan gerakan usus. Bersepeda adalah jenis latihan aerobik yang mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda, yang membantu merangsang kontraksi otot usus. Ini akan menjaga Anda dari perasaan kembung dan membantu melindungi Anda dari kanker usus besar.

10. Meningkatkan kapasitas otak Anda. Ingin meningkatkan daya ingat? Maka mulailah bersepeda mulai sekarang. Bersepeda membantu menciptakan beberapa sel otak baru di hippocampus yang disebut area yang bertanggung jawab atas ingatan seseorang. Bersepeda meningkatkan oksigen dan pembuluh darah ke beberapa sel otak dan dapat mencegah penyakit Alzheimer.

Kami akan memberi Anda informasi tentang manfaat dan efek olahraga ketika menggunakan sepeda. Tentu saja, sedikit yang tahu. Saat ini, bersepeda bisa menjadi olahraga yang disukai penduduk, hampir setiap hari orang bisa bersepeda.

Apa kegunaan serta dampak kesehatan dari naik sepeda?

Pakai sepeda

1. Sepeda mendukung bangun badan serta sediakan energi. Waktu naik sepeda, pergerakan yang ikut serta membuat, menguatkan, serta kencangkan paha, otot betis, serta wilayah panggul. Terkecuali itu, lemak di daerah ini dapat menyusut serta diganti oleh otot.

2. Ini mendukung kurangi selulit di paha serta kurangi stres di wilayah lutut serta pergelangan kaki ketimbang dengan pekerjaan lain seperti berjalan atau mengerjakan latihan aerobik.

3. Sepeda mendukung percepat rotasi darah serta nutrisi kaya oksigen ke semua otot di semua badan.

4. Memakai sepeda diakui bisa tingkatkan perlindungan badan pada pelbagai penyakit seperti diabetes sebab mendukung kurangi berat tubuh serta menahan tekanan darah tinggi.

5. Sepeda bisa mendukung kurangi conten stres, ini sebab orang umumnya memakai sepeda serta nikmati udara fresh.

6. Sepeda bagus buat kesehatan kardiovaskular (jantung), olahraga sepeda bisa mendukung tingkatkan kesehatan jantung dengan kurangi dampak penyakit jantung koroner.

Dampak sepeda

1. Sepeda tak disarankan untuk orang dengan persoalan persendian serta ngilu rematik.

2. Memakai sepeda diketahui memengaruhi mutu sperma pria, menurut analisa diketahui memakai sepeda lebih dari selama 5 jam 1 minggu bisa menimbulkan 31-40% pria punya jumlah sperma di bawah normal.

3. Pergerakan berulang kali yang dikerjakan waktu memakai sepeda bisa menimbulkan persoalan lutut, ini berlangsung apabila ada penambahan intensif, jarak cepat sekali maka pemanfaatan sadel demikian tinggi atau amat rendah.

4. Apabila Anda sukai memakai sepeda gunung sebab condong beresiko persoalan alam atau luka punggung, sebab pemanfaatan sepeda gunung umumnya dikerjakan pada kecepatan tinggi serta di jalan yang berlebihan.

5. Ada kesempatan alami untuk kesemutan penis sebab ada iritasi pada tangkai penis sebab pemanfaatan pelana yang dari sekian waktu serta masuk dengan temperatur tinggi di kira-kira penis saat mengayuh sepeda, sama dengan yang dijelaskan oleh Dr. Andri Wanananda MS berdiskusi dengan detikHealth.

Untuk memperoleh kegunaan yang baik dari olahraga naik sepeda, sejumlah peminat kesehatan naik sepeda harus memperlengkapi diri dengan alat pelindung seperti helm serta masker, serta menjauhkan sejumlah ruangan kendaraan bermotor yang padat untuk kurangi pencemaran polusi.

Baca juga : 7 Luka Ini Paling Seringkali Dirasakan waktu Naik sepeda

7 Luka Ini Paling Seringkali Dirasakan waktu Naik sepeda

Naik sepeda berkeliling-keliling kota memang membahagiakan, ditambah lagi waktu malam atau sore hari bersama-sama rekan-rekan. Sama yang kita kenali, naik sepeda punyai segudang faedah, yaitu tingkatkan performa kardiovaskular, kenaikan kemampuan otot sampai pengurangan tingkat depresi, kekhawatiran serta stres, papar situs Better Health.

Di lain sisi, naik sepeda punyai bagian negatif buat kesehatan, lho. Apa luka yang seringkali dirasakan waktu naik sepeda?

1. Memar serta cedera

7 Luka Waktu Naik Sepeda

Berani naik sepeda bermakna berani hadapi efek terjatuh. Ditambah lagi, saat kamu terjatuh dengan keras waktu naik sepeda dengan kencang, karena itu cedera yang diakibatkan akan makin kronis. Umumnya, memar, cedera serta guratan ini cuma berbentuk sesaat serta dapat pulih dengan obat antiseptik yang dioles-oleskan ke cedera.

Sesudah terjatuh, selekasnya bersihkan cedera dengan air mengalir lalu keringkan. Sesudahnya, berikan obat antiseptik atau cream antibiotik, lalu kebat dengan kain kasa. Bila cedera telah jadi kering, terlepas kain kasa serta diamkan terkena udara. Tetapi, bila cedera ini kronis, kamu perlu perawatan medis dengan dijahit atau operasi.

2. Lecet di ruang selangkangan

Selangkangan kita mempunyai efek lecet sesudah naik sepeda, ditambah lagi bila sadelnya keras. Waktu naik sepeda juga dapat memunculkan lecet, terutama bila naik sepeda semasa berjam-jam. Dampaknya, kita akan berasa tidak nyaman waktu naik sepeda, duduk atau berjalan. Ada tiga step lecet, yaitu abrasi kulit, folikulitis serta abses.

Untuk menghindarinya, tukar sadel sepeda yang keras bertambah lebih empuk, jelas situs Bicycling. Hingga, sadel tidak menggesek kulit serta mengakibatkan lecet. Janganlah lupa pakai celana spesial naik sepeda yang mempunyai bantalan busa empuk dibagian selangkangan. Pilih busa yang lentur serta cukup tebal membuat perlindungan kita dari lecet.

3. Fraktur

Menurut jurnal berjudul “The Pandemiology of Cycling Fractures in Adults” yang diterbitkan pada tahun 2013, 90, 5 % fraktur yang dirasakan oleh pesepeda ialah fraktur berlebihanitas atas. Sesaat, data dari Royal Infirmary of Edinburgh menyebutkan jika 259 dari 7.100 masalah fraktur karena disebabkan naik sepeda.

Rerata umur pasien fraktur karena naik sepeda ialah 39, tiga tahun. 86, 5 % dari semua masalah fraktur naik sepeda berlangsung dibagian atas tungkai, 10, 8 % berlangsung di tungkai bawah serta 2, 7 % berlangsung di tulang belakang atau panggul. Selanjutnya, 64, 5 % fraktur karena disebabkan kecelakaan jalan raya waktu naik sepeda.

Baca Juga : Perkembangan Sepeda Listrik Setiap Tahun

4. Otot sisi atas badan melemah

Keuntungan naik sepeda ialah menguatkan otot sisi bawah badan, termasuk juga otot betis serta paha. Sesaat, otot sisi atas badan condong diacuhkan serta pada akhirnya melemah, papar situs YesCycling. Menurut Robert Hicks dari Cycling Weekly, karena naik sepeda, punggung atas jadi kurang sehat serta membungkuk.

Jika kamu lupa melatih otot sisi atas badan, maka mengakibatkan permasalahan muskuloskeletal serta ngilu. Untuk menghindarinya, latih otot lengan, punggung serta perut. Kamu dapat melatihnya di pusat kesehatan atau gym. Disamping itu, kamu dapat melatih otot badan sisi atas dengan berenang. It will works!

5. Ngilu lutut

Menurut situs Bicycling, 23-33 % pesepeda pernah merasakan ngilu lutut. Umumnya, ngilu ini muncul saat naik sepeda dalam waktu lama serta berlatih begitu keras. Waktu mengayuh, jaringan ikat akan tegang, lalu mengakibatkan infeksi serta rasakan sakit. Beberapa ciri ngilu lutut ialah alami sakit dibagian tempurung lutut (patela).

Ngilu lutut dibagian depan seringkali berlangsung dibanding dibagian belakang. Untuk menanganinya, dianjurkan untuk turunkan sadel serta memajukan sadel semakin dekat ke setang sepeda. Untuk bentuk penjagaan, kerjakan pemanasan terlebih dulu semasa 15 menit, terutama bila kamu akan naik sepeda dengan waktu lama atau jarak jauh.

6. Pergelangan kaki terkilir

Kamu bertanya-tanya, kenapa pergelangan kaki berasa ngilu serta terkilir sesudah naik sepeda? Ini berlangsung saat kita mengayuh pedal sepeda, lalu otot kita tertarik mengarah yang salah. Pemicu yang lain ialah kaki yang datar serta dapat ditangani dengan sepatu orthotic.

Selanjutnya, menurut situs Live Strong, pergelangan kaki terkilir sebab kita mengayuh pedal yang begitu tinggi untuk kaki atau naik sepeda dalam tempat yang cukup terjal serta begitu memaksa diri. Untuk menanganinya, kompres es di bagian yang sakit serta minum obat antiinflamasi untuk menurunkan ngilu.

7. Disfungsi seksual

Ini kemungkinan terdengar seperti mimpi jelek buat kaum pria. Benarkah naik sepeda dapat mengakibatkan disfungsi seksual? Kenyataannya, lelaki yang habiskan waktu kebanyakan untuk naik sepeda, semakin rawan alami permasalahan ereksi. Akan makin kronis bila sadel sepeda begitu keras serta berlangsung guncangan waktu naik sepeda, jelas situs Healthline.

Penuturannya, duduk di sepeda dalam tempo yang lama akan memberikan desakan pada perineum, ruang yang melintang di antara anus serta penis. Walau sebenarnya, di perineum ada arteri serta saraf yang menyuplai darah kaya oksigen ke penis. Akhirnya, disfungsi seksual dapat berlangsung!

Perkembangan Sepeda Listrik Setiap Tahun

Capek dengan pencemaran udara dari asap kendaraan? Ingin mempunyai kendaraan yang cepat sekaligus juga ramah lingkungan? Electric bike can be the answer! Ya, sekarang sepeda listrik mulai banyak diketemukan di beberapa kota besar. Ditambah lagi, persewaan sepeda listrik makin menjamur saat ini.

Tetapi, tahukah kamu bagaimana perubahan sepeda listrik dari tahun ke tahun? Ingin tahu bagaimana perkembangannya? Cek this out!

1. Prototype sepeda listrik Ogden Bolton Jr (1895)

Perkembangan Sepeda Listrik

Tercetusnya inspirasi untuk bikin sepeda listrik berlangsung diakhir era ke-19. Pada tahun 1895, prototype sepeda listrik bertenaga baterei bikinan Ogden Bolton Jr dipatenkan. Motor dari sepeda listrik ini dapat menarik sampai 100 ampere (A) dari baterei 10 volt.

dua tahun sesudahnya, di 1897 Hosea W. Libbey dari Boston temukan sepeda listrik yang dilakukan oleh motor listrik ganda, papar situs Bicycle History. Ternyata, inspirasi pengerjaan sepeda listrik telah terpikirkan lebih satu era yang lalu, ya!

2. Hercules electra (1989)

Perusahaan sepeda berbasiskan Jerman, Hercules, di tahun 1989 mengenalkan produk sepeda listrik yang dinamakan Electra. Sepeda ini unggul sebab bisa bertukar dari mesin bertenaga bensin jadi motor listrik di saat yang bertepatan, papar situs Electric Bike. Electra yang dilengkapi dengan mesin 24 volt ini laku dipasarkan di Eropa sebab modelnya yang termasuk kekinian serta sederhana.

3. Enacle, sepeda listrik garapan Sanyo (1989)

Perusahaan terkenal asal Jepang, Sanyo, pada tahun 1989 pernah meluncurkan sepeda listrik bikinannya. Sepeda itu dinamakan Enacle, yang diperkokoh dengan baterei NiCd.

Ini adalah perkembangan besar pada saat itu. FYI, sepeda ini saat ini termasuk juga langka serta dilelang pada harga di atas 10 ribu yen.

4. Zike, sepeda listrik memiliki ukuran mungil (1992)

Satu era sesudahnya, pengembangan serta perubahan terus-terusan dilaksanakan. Pada tahun 1992, Vector Services Limited tawarkan serta jual electronic bike yang dinamakan Sinclair Zike, yang diperlengkapi dengan seperangkat baterei NiCD.

Sepeda listrik satu ini unggul sebab beratnya yang mudah. Tetapi, produk ini memetik ketidakberhasilan sebab dipandang kekurangan daya serta tidak konstan.

5. Yamaha PAS (1993)

Di akhir tahun 1990 sampai awal 2000, sangat banyak sepeda listrik yang dibuat. Tertera, produksi e-bike bertambah sampai 35 % pada sebuah dekade. Cukup banyak perusahaan yang berlomba, termasuk juga Yamaha.

Pada tahun 1993, Yamaha meluncurkan sepeda listrik dengan pedal assist sistem (PAS). Makin lama, skema PAS ini mulai banyak diaplikasikan di merek sepeda listrik yang lain.

Baca Juga : 5 Panduan Pergerakan Pemanasan Sebelum Bersepeda

6. Bosch Nyon, sepeda listrik dengan GPS (2014)

Kehebatan tehnologi mulai berasa di masa 2010 ke atas. Persisnya pada tahun 2014, Bosch meluncurkan Nyon e-bike, yang diperkokoh dengan skema GPS serta touch screen control. GPS ini dapat tampilkan peta berbentuk 2D atau 3D.

Nyon e-bike tersambungsi dengan handphone, hingga kita dapat terima sms serta pemberitahuan lain saat berkendara. Disamping itu, kita dapat memakai sepeda listrik sampai 12, 7 km. serta batereinya tetap penuh!

7. Harley Citycoco (2017)

Tidak hanya hebat, sekarang bentuk sepeda listrik semakin beragam serta tidak monoton. Misalnya seperti Harley Citycoco, dengan power 1000 W serta bisa dikemudikan sampai 50-70 km.!

Memiliki bentuk dibuat seperti skuter, kelihatan vintage sekaligus juga kekinian di saat yang bertepatan, ya! FYI, sepeda listrik satu ini dipasarkan pada harga Rp25 juta di sejumlah digital marketplace di Indonesia.

5 Panduan Pergerakan Pemanasan Sebelum Bersepeda

Bersepeda ialah pekerjaan fisik dimana pergerakan otot cuma konsentris (sepanjang kontraksi otot memendek) serta bukan eksentris (sepanjang kontraksi otot memendek), yang dikerjakan berulang kali dimana ini dapat menyebabkan suatu keadaan yang seringkali disebutkan dengan adaptive shortening (keadaan dimana otot berkurang serta kencang), apabila otot menjadi kencang itu akan menarik tulang keluar dari jalurnya yang menyebabkan rasa sakit, tidak nyaman serta cidera. Serta stretching atau pengenduran sebelum menggowes sepeda perlu dilakukan supaya terlepas dari cidera di bagian otot serta sendi seperti lengan, betis, paha serta tulang belakang.

Gerakan Untuk Pemanasan Sebelum Bersepeda

1.Leg Swings

Lakukan pergerakan ini dengan berdiri disamping sepeda, untuk kestabilan berpeganganlah pada sadel. Selanjutnya awalilah dengan mengayunkan lurus-lurus kaki terluar kedepan serta kebelakang sekitar 10 kali, serta yakinkan tiap ayunan pada tiap perulangan makin bertambah panjang. Setelah itu menghadap ke sepeda serta ayunkan kaki kekanan serta kekiri, meregangkan otot pinggul serta paha dan pangkal paha. Ulangilah sekitar 10 kali serta ganti ke kaki satunya.

2. Cat and Dog Stretch

Cat and dog stretch ini bermanfaat untuk pemanasan di sisi punggung, seperti kita ketahui pada saat mengayuh sepeda memakai tenaga dari sendi-sendi di punggung, serta semakin lama bisa menjadi kaku karena sering dalam posisi membungkuk. Stretching ala kucing serta anjing ini dilakukan dengan posisi badan merayap. Dengan ke dua telapak tangan pada lantai. selanjutnya rengangkan punggung, posisi pundak serta perut menjadi lebih tinggi dari perut dan kembali pada posisi sebelumnya. Ulangilah pergerakan ini selama 30 detik sampai 1 menit.

Baca Juga : Inilah Manfaat Bersepeda Ke Sekolah

3. Heel Toe Walk

Heel toe walk ialah stretching yang bermanfaat untuk pemanasan pada kaki; betis, pergelangan kaki serta tulang kering. Awalilah mengambil langkah kedepan dengan kaki kanan serta bertopang pada tumit sambil turunkan punggung, selanjutnya tegakkan badan kembali serta masih bertopang pada kaki kanan putarlah telapak kaki serta regangkan. Setelah itu kembali pada posisi tegak dan mulai ulangilah mengambil langkah dengan kaki kiri, ulangilah sepanjang 30 detik sampai 1 menit.

4. Foam Rolling

Foam rolling mempunyai tujuan untuk stretching / pemanasan untuk sendi dibagian paha depan serta belakang pada flexor pinggul. Awalilah duduk pada busa selanjutnya tumpukan berat tubuh pada satu bagian persendian serta pergerakan otot ke depan serta ke belakang dengan berlahan, bila merasai kaku atau sakit berhenti dari sana serta kerjakan kembali sampai hilang sakitnya. Lakukan pemanasan ini sepanjang 1 menit pada semua sendi.

5. Chest Strech

Chest Strech/ pengenduran pada dada dibutuhkan sebab tempat membungkuk sepanjang bersepeda akan membuat otot dada kaku. Pemanasan ini bukan hanya untuk dada dan juga kaki serta punggung. Berdirilah menghadap sepeda dengan kaki di regangkan. Berpeganglah pada top tube frame sepeda anda atau pada sadel serta handle bar untuk jarak pegangan yang lebih lebar selanjutnya membungkuk ke depan sampai pinggang serta punggung datar sejajar dengan lantai, tahan dengan sedikit menekuk siku serta mendesak dada ke bawah. Ulangilah pergerakan ini 5 sampai 10 kali dengan lama meredam 3 detik.

Demikian beberapa stretching / pengenduran untuk otot badan yang baik dan bermanfaat yang dilakukan sebelum bersepeda. Serta dalam melakukan stretching anda harus tahu batas dari badan anda sendiri jangan begitu memforsir tenaga untuk melakukan pemanasan karena tenaga lebih diperlukan pada saat bersepeda sepanjang 30 atau 90 menit akan datang.

Inilah Manfaat Bersepeda Ke Sekolah

Jika sekolah anda terletak jauh dari rumah anda, anda harus menjadikannya sebagai peluang untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda dengan cara bersepeda ke sekolah. Meskipun anda mungkin tergoda untuk mengendarai mobil bagus anda atau pergi menggunakan taksi untuk kenyamanan, diingatkan bahwa bersepeda memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain itu, sepeda bahkan lebih terjangkau dan lebih murah bagi siswa.

Siswa yang bersepeda ke sekolah cenderung lebih berkonsentrasi daripada teman mereka yang datang dengan mobil mewah. Ini karena ketika bersepeda, tubuh bergerak aktif dan darah mengalir dengan cepat ke setiap bagian tubuh dan termasuk otak. Guru juga boleh mengambil manfaatnya juga dari ini karena mereka kurang berupaya untuk memberikan pengetahuan mengenai ini. Bersepeda juga membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, daya tahan, dan stamina.

Bersepeda juga menciptakan peluang untuk memperkuat otot. Tubuh manusia terbuat dari beberapa otot yang perlu terus-menerus diaktifkan. Sebagai seorang siswa, anda mungkin memiliki lebih sedikit waktu untuk mengambil bagian dalam kegiatan ekstrakurikuler seperti olahraga terutama ketika ujian semakin dekat. Namun, ketika anda sering bersepeda, anda akan dapat menghemat waktu dan juga meningkatkan kekuatan otot anda. Ingin tahu lebih detailnya? Beberapa manfaat dari bersepeda diberikan di bawah ini.

Manfaat Bersepeda Ke Sekolah

Merasakan Senang Serta Bahagia

Senang dan bahagia mengapa bisa seperti itu karena dengan bersepeda pemikiran yang semula jemu karena padatnya pekerjaan di kantor atau pusing karena PR dari guru atau dosen jadi fresh sebab melihat panorama alam atau sebatas toko-toko dipingir jalan atau taman serta kolam ikan hati ini akan merasakan senang serta bahagia.

Baca Juga : Bersepeda Untuk Berkerja Adalah Alternatif Yang Lebih Sehat

Tetap Sehat Serta Panjang Umur

Hal yang satu ini benar-benar jadi idaman untuk semua orang karena mendapatkan tubuh yang sehat dan ditambah lagi panjang umurnya. Menurut Yayasan Jantung di negara Inggris, seputar 10.000 serangan jantung fatal dapat dijauhi tiap tahunnya bila keadaan seorang tetap sehat. Studi dari Kampus Purdue di Amerika Serikat sudah memperlihatkan jika bersepeda secara teratur dan sedikitnya 20 mil satu minggu bisa kurangi efek penyakit jantung sampai 50%.

Lakukan olahraga aerobik seperti bersepeda menolong percepatan pernapasan serta detak jantung, buat menolong merangsang kontraksi otot usus lebih teratur. “Seperti perihal menahan anda dari perasaan kembung serta membuat perlindungan pada kanker usus,” jelas Dr Raimundo.

Fasilitas Diet

Siapa yang tidak menginginkan badan yang baik dengan berat serta bentuk yang normal pasti itu menjadi keinginan kesemua orang. Beberapa pakar di bagian olahraga menemukan jika tingkat metabolisme badan seseorang bisa di efisiensikan dengan membakar kalori serta lemak. Pembakaran kalori serta lemak bukan hanya berlangsung pada saat anda bersepeda saja tetapi sesudah istirahat sesudah bersepeda hal itu masih berlangsung. “Bahkan sesudah bersepeda sepanjang 30 menit. Anda dapat membakar dengan jumlahnya yang tambah tinggi dari keseluruhan kalori sepanjang beberapa saat sesudah anda berhenti,” kata Mark Simpson Loughborough University.

menolong Bumi Kita

Anda bisa menjadi salah satu pahlawan super sebab hanya sedikit yang selamatkan bumi dari kejahatan monster polusi udara. Cuma 5% dari material mobil saja kalian sudah bisa membuat suatu sepeda. Walau sebenarnya sepeda adalah 0% polusi. Coba dipikirkan 1 buah mobil menurut kalian bisa membuat berapa sepeda. Itu anggap-anggap saja hanya perbandingan di antara hasil polusi yang dibuat mobil serta sepeda. Maka nantikanlah dan ditambah lagi bawalah sepeda tercintamu saat ini ke sekolah atau ke kantor atau ke universitas. Itulah beberapa manfaat bersepeda ke sekolah